【一生の運動量】ウォーキングするなら階段や坂道がお勧め。上り下り
桜 次は、階段の話ね。
○ あれ！
聞きたいことを忘れた。
桜 ○○は、いろいろと考えすぎているから忘れるのよ（笑）
○ そうだね（笑）
桜 沈黙の時間です。
○ 思い出した（笑）
近くに階段が無い方もいると思う。
坂道でもいいんだよね。
桜 勿論よ。
坂道を上るだけでなく上り下りして欲しい。
階段の話で言ったように降りるときと登るととき使う筋肉が違う。
Amazon（アマゾン）
24,563〜24,812円
○ 広い公園でウォーキングをしている人が多い。
若い人は、走っている。
階段があるのに平坦なところをウォーキングしている。
誰も階段を使わない。
階段がいいんだよね。
桜 勿論よ。
１時間、ウォーキングするのと階段を１０分上り下りするのは、ほぼ同じ。
でも、いきなり１０分はやらないで欲しい。
初めは、ゆっくりと短い時間から初めて欲しい。
自分の体に合わせた運動をして欲しい。
Amazon（アマゾン）
4,479〜7,099円
○ 以前にテレビで見たおばあちゃんが、凄かった。
おばあちゃんは、田舎に住んでいて毎日、裏山に登っていた。
俺よりもかなり年上。
俺には、山を登るのは、無理。
途中で止まってしまうと思う。
桜 ○○も毎日やれば出来るようになる。
○ そうかな？
桜 まだ始めたばかりでしょう。
Amazon（アマゾン）
4,099円
○ 聞いていいのかな？
桜 うん。
気がついて実践している人もいるからね。
○ 分かった。
桜 生まれてから、死ぬまでの運動量の事でしょう。
○ そうだよ。
桜 定年後に運動を始めた方をテレビで見たでしょう。
それまでは、運動なんてしてなかった。
６０～７０代で運動を始めた。
無理なことをしているなと周りは思う。
○ そうだね。
無理しているとしか思えない。
桜 無理していたら、出来ないでしょう。
○ 確かに・・・
Amazon（アマゾン）
14,399円
桜 一生の運動量は、決まっているのよ。
アスリートの方は、別だからね。
一般の人が、一生で運動できる量を１００と仮定する。
殆どの人が、半分以下の量しか使っていない。
○ それは、理解できる。
桜 例えば、７０歳になった男性のＡさん。
サラリーマンを退職した後、時間を持て余しウォーキングを始めた。
それまで使った運動量は、３０。
○ と言うことは、後７０残っているんだ。
桜 うん。
Amazon（アマゾン）
6,699円
○ 年齢が８０歳でも同じ事が言えるのかな？
桜 普通に考えて欲しい。
年齢とともに体は衰える。
基本の１００が半分の５０になる。
○ いきなり半分。
桜 基本で持っている運動量は、７０代まで。
勿論、個人差がある。
○ ちょっと待って。
個人差が気になる。
桜 Ａさんは、７０代だけどＢさんは、６５歳まで。
Ｃさんは、７５まで。
６５～７５までだから、極端な差は無い。
○ 分かった。
Amazon（アマゾン）
5,074円
桜 自分は、運動音痴だからとか、７０代だからとか、言い訳する人が出てくる。
言い訳してもいいと思う。
○ 個人の自由だからね。
桜 そうよ。
桜 でも違いが出てくる。
○○は、その違いに気がついたから、運動を始めた。
○ 寝たっきりなんて嫌だからね。
肉体を失う直前まで誰の世話にもなりたくない。
気がついたら、天国がいい。
地獄かもしれない（笑）
桜 そうね。
堕天使になる可能性もある（笑）
今のまま精進すれば、天国に帰ることが出来るわよ。
○ 頑張る。
桜 自分は、年だから運動なんて出来ないなんて思わないで下さい。
自分の体は、自分でメンテすることです。
メインマップ 全ての記事一覧
トップページ
カライナイが書いたプリント本（紙の本）と電子書籍の一覧です。
私が書いた本です。
Amazon（アマゾン）
1,980円
Amazon（アマゾン）
876円
Amazon（アマゾン）
876円
Amazon（アマゾン）
889円
